Nasycone tłuszcze są w zasadzie cząsteczkami tłuszczu. Ten rodzaj cząsteczek tłuszczu nie ma podwójnych wiązań z cząsteczkami węgla. Tłuszcze te są faktycznie nasycone cząsteczkami wodoru. Pokarmy z tłuszczami nasyconymi nie są zdrowe dla naszego organizmu. Fast foody, takie jak hamburgery, zawierają głównie tego rodzaju tłuszcze, które podnoszą poziom cholesterolu. Większość zawałów serca i udarów jest spowodowana nasyconymi tłuszczami. Produkty spożywcze, takie jak masło, wołowina, jagnięcina, ser, produkty mleczne itp. Zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych. Należy w jak największym stopniu unikać żywności zawierającej cząsteczki tłuszczu.
Najlepsze potrawy o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych:
Poniżej znajduje się 9 najlepszych produktów spożywczych zawierających tłuszcz nasycony i tłuszcz nienasycony.
1. Oleje palmowe:
Oleje palmowe to uwodornione oleje o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Zawartość nienasyconego tłuszczu w takich uwodornionych olejach wynosi około 93, 7% na 100%, co oznacza 14 gramów na łyżkę stołową i 5 gramów na łyżeczkę. Inne rodzaje uwodornionych olejów, które zawierają duże ilości uwodornionego tłuszczu, to uwodorniony olej kokosowy, olej sojowy itp.
2. Fast foody:
Pizza i burgery to główne źródła tłuszczów nasyconych, jeśli chodzi o fast foody. Osoby powyżej 50. roku życia powinny bezwzględnie unikać takich pokarmów, aby zachować zdrowie. Nastolatki powinny zmniejszyć tempo spożywania pizzy i innych tego rodzaju potraw o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.
3. Zwykły ser:
Ser ma wysoką zawartość nasyconych cząsteczek uwodornionego tłuszczu, które są szkodliwe dla organizmu, a jeśli spożycie tego szczególnego pożywienia nie może być kontrolowane, przejdzie on na etap elementu zagrażającego życiu. Według ekspertów zwykły ser zawiera około 5, 9% (spośród 10) tłuszczów nasyconych. Im mniej spożywasz ser, tym lepiej dla Ciebie.
4. Kokosowe suszone:
Wysuszony kokos zawiera około 57, 2% tłuszczu nasyconego, co oznacza 28% lub 16 gramów na uncję tłuszczu nasyconego. Rano woda kokosowa jest dla ciebie dobra, ale nie ten rodzaj kokosa. Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych sprawia, że ten pokarm jest wyjątkowo szkodliwy dla organizmu. Worldns używają tego rodzaju orzecha kokosowego w wielu swoich przepisach i dlatego większość z nich jest podatna na wysoki poziom cholesterolu. Ale w porównaniu do innych tłuszczów nasyconych, orzechy kokosowe to niektóre produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych.
5. Desery mleczne:
Prawie wszystkie rodzaje produktów mlecznych i potraw na bazie produktów mlecznych zawierają wysoką zawartość tłuszczów nasyconych. Jeśli chodzi o desery mleczne, ściśle im odmawiaj. Te desery zawierają dokładnie 5, 6% (spośród 10) tłuszczów nasyconych i mogą być jedną z głównych przyczyn udarów i zawałów serca.
Zobacz więcej: Owoce bogate w błonnik
6. Kurczak:
Na liście produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych możemy dodać kurczaka. Kurczak zawiera około 5, 5% (spośród 10) tłuszczów nasyconych. Chociaż kurczak i żywność na bazie kurczaka z jednych z najlepszych przepysznych potraw na świecie, musisz odrzucić zmysł smaku i najpierw pomyśleć o swoim zdrowiu. Zmniejsz spożycie kurczaka dzisiaj, aby uzyskać kontrolowany poziom cholesterolu.
7. Masło:
Jest także bogatym źródłem jednonienasyconych tłuszczów, a wysoki poziom spożycia może prowadzić do szkodliwych chorób. Masło ma w zasadzie 51, 4 grama nasyconego tłuszczu, co stanowi około 113 gramów na łyżkę stołową. Taką zawartością tłuszczu w maśle możesz być chory, naprawdę chory.
8. Przepisy na tłuszcz zwierzęcy:
Tłuszcz zwierzęcy zawiera około 52, 3 gramów wielonienasyconego tłuszczu, co stanowi 73% DV na uncję. Nadmierne spożycie tłuszczu zwierzęcego nie jest zdrowe dla organizmu i może być przyczyną znacznego wzrostu poziomu cholesterolu.
9. Krem:
Powinieneś przestać jeść produkty o nadmiernej zawartości śmietany. Śmietanka w proszku, lekka śmietana, bita śmietana w aerozolu itp., Bez względu na rodzaj kremu, wszystkie zawierają tłuszcz nasycony. Mocno ubita śmietana zawiera 23 gramy nasyconego tłuszczu.
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu z pewnością dowiesz się, jakie pokarmy jeść, a które nie. Unikaj więc niektórych pokarmów, które naprawdę powodują zawały serca i inne problemy zdrowotne.