Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy schudnąć, takich jak ćwiczenia, dieta i wiele innych. Ale jest też inny sposób, dzięki któremu możesz schudnąć, to zdrowy napój na bazie zielonych warzyw, który smakuje i dobrze wygląda, a nawet pomaga stracić uparty tłuszcz.
Spożywanie zielonego koktajlu to łatwy i zdrowy sposób na oddalenie się od lekarzy. Zielony koktajl to pożywny napój mieszany, który jest wytwarzany z owoców lub warzyw lub z obu tych składników. Te napoje są bardzo łatwe do przygotowania i nie wymagają żadnych specjalnych rzeczy. Są dość ekonomiczne i nie ściskają zbyt mocno kieszeni.
Przepisy ze zdrowymi zielonymi koktajlami na odchudzanie - jak zrobić i używać?
Oto kilka niesamowitych i łatwych do przygotowania 9 najlepszych receptur na zielone koktajle, które z łatwością pomogą Ci oczyścić i schudnąć w łatwy i zdrowy sposób:
1. Niesamowity banan, truskawkowy zielony koktajl:
To niesamowite zdrowe zielone koktajle, które smakują niebiańsko, ponieważ zawartość owoców w smoothie przytłacza szpinakowy smak i zapach. Smak szpinaku staje się łagodniejszy.
Składniki na Smoothie:
Jeden surowy banan, pół szklanki truskawek, kubek oczyszczonej szpinaku (oczyszczony i posiekany), mleko migdałowe pół szklanki i ekstrakt waniliowy z łyżeczką.
Proces wytwarzania koktajlu:
- Najpierw dobrze umyj wszystkie owoce i szpinak wodą.
- Obierz banana, następnie dodaj kostkę i dodaj wszystkie składniki do słoika miksera oprócz mleka migdałowego.
- Teraz pomiędzy dodawaniem do niego mleka migdałowego i mieszaniem, aż wszystkie zleją się płynnie.
- Jeśli chcesz pić pyszny koktajl zimniejszy, niż najpierw dodaj kostki lodu do szklanki, a następnie nałóż na niego smaczny koktajl i ciesz się smacznym i zdrowym koktajlem.
Po prostu staraj się nie popijać ani nie pić koktajlu, trochę przeżuć, aby poprawić układ trawienny.
2. Kokosowy koktajl jabłkowy spalający tłuszcz:
Jest to niesamowity koktajl wspomagający odchudzanie o smakowitym smaku, a nawet podnosi poziom energii i metabolizm, który utrzymuje Cię przez cały dzień.
Składniki na Smoothie:
10 uncji świeżej wody kokosowej, jedno lub dwa świeże jabłka lub gruszki według wyboru, dwa kubki świeżego szpinaku (oczyszczonego i posiekanego) oraz jedna łyżka rozdrobnionego kokosa i jeden proszek białka miarki
Proces wytwarzania koktajlu:
- Najpierw wyczyść jabłka lub gruszki i szpinak w bieżącej wodzie.
- Następnie pokrój je w małe kawałki i włóż do blendera
- Następnie zacznij powoli zginać, dodaj wodę kokosową zgodnie z wymaganiami.
- Gdy owoce się zmiksują, dodaj szpinak, wodę kokosową i zmiksuj.
- Dodaj proszek proteinowy, posiekany kokos i resztę dodaj świeżą wodę kokosową i zmiksuj, aż stanie się gładka.
- Wlej do szklanki i wypij i powoli przeżuwaj.
3. Słodki groszek, jagodowo-zielony koktajl:
Kolejne świetne przepisy na zielone koktajle na odchudzanie, które zawierają cały niezbędny składnik odżywczy, bogaty w wapń i witaminę C oraz świetny przeciwutleniacz, który zapewnia energię na cały dzień.
Składniki na Smoothie:
Jeden obrany banan, Jedna szklanka słodkiego groszku, Pół szklanki jagód, Jedna szklanka mleka migdałowego, Jedna łyżka nasion Chia, jedna łyżeczka miodu i kilka kropel soku z cytryny.
Proces wytwarzania koktajlu:
- Najpierw umyj jagody i pokrój w kostkę na małe kawałki, wraz ze słodkim groszkiem i obranym bananem umieść je w blenderze.
- Następnie miksuj przez kilka sekund i dodaj mleko migdałowe.
- Dodaj nasiona Chia, miód i resztę mleka migdałowego i miksuj, aż stanie się gładkie.
- Następnie wlej do szklanki, a od góry wlej kilka kropli cytryny, aby poprawić smak.
4. Włóknisty zielony ogórek z mango:
To niesamowicie pyszny, przepyszny koktajl owocowy zawierający korzystne składniki odżywcze i przeciwutleniacze, błonnik pomagający zmniejszyć wagę.
Składniki na Smoothie:
Jedna szklanka posiekanego ogórka, Pół szklanki mango, Jedna obrana pomarańcza, Jedna szklanka szpinaku lub jarmużu (oczyszczone i posiekane), Jedna łyżka nasion lnu i kilka liści mięty
Proces wytwarzania koktajlu:
- Dodaj pokrojony ogórek, obraną pomarańczę i mango do blendera i ubijaj przez kilka sekund.
- Następnie dodaj nasiona lnu i ubij je.
- Dodaj szpinak lub jarmuż i zmiksuj, aż stanie się gładkim smoothie.
- Wlej szklankę i posyp trochę liści mięty, aby wyglądała bardziej orzeźwiająco.
5. Zielony koktajl truskawkowy i owsiany:
Ten zielony koktajl odchudzający można spożywać zamiast posiłku, zmniejszając w ten sposób spożycie kalorii i cukru z dużą ilością białka i niewielkiej ilości tłuszczu, co zapewni pełne nasycenie następnego posiłku.
Składniki na Smoothie:
10 kawałków truskawek, 1 uncja niesłodzonego mleka migdałowego, jeden obrany banan, 30 gramów suszonego owsa, 2 szklanki kalii (oczyszczonej i posiekanej), jedna miarka roślinnego białka waniliowego w proszku (możesz użyć dowolnego smaku, który ci się podoba)
Proces wytwarzania koktajlu:
- Umyj i oczyść liście kapusty truskawkowej i pokrój w kostkę na małe kawałki.
- Dodaj mleko migdałowe do blendera z bananem i truskawkami i zmiksuj.
- Następnie dodaj płatki owsiane z mlekiem migdałowym i ubijaj przez kilka sekund.
- Następnie dodaj liście jarmużu i białko z resztą mleka migdałowego i zmiksuj, aż koktajl stanie się kremowy, wlej go do szklanki i ciesz się!
6. Proste zdrowe zielone winogrona Smoothie:
Ponieważ winogrona są uważane za królową owoców i zawierają przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które są niezbędne dla organizmu, gdy uczestniczysz w programie odchudzania.
Składniki na Smoothie:
Jedna szklanka zielonych winogron, pół lub w pełni dojrzały banan, dwie szklanki świeżego szpinaku (oczyszczone i posiekane), pół szklanki obranego ananasa i pół szklanki wody i kilka kostek lodu.
Proces wytwarzania koktajlu:
- Najpierw umyj i wyczyść winogrona i szpinak.
- Obierz skórkę banana i ananasa i pokrój w kostkę.
- Dodaj wszystkie wyżej wymienione składniki do blendera z odrobiną wody.
- Rozpocznij ubijanie przy niskiej prędkości i mieszaj, aż zmieni się w gładki koktajl. Wymagało to dodania do niego całej wody i ponownego wymieszania.
- Wlej zdrowy koktajl do szklanki z kostkami lodu.
Najlepszy zielony koktajl do odchudzania jest bogaty w witaminę C, minerały takie jak miedź, mangan i żelazo. Jest to pełne włókno, a zawartość wody w nim zapobiega zaparciom i zapewnia zdrowy przewód pokarmowy, co z kolei pomaga zmniejszyć wagę.
7. Jabłko i awokado Utrata masy ciała Zielony koktajl:
Awokado zawiera wiele zdrowych składników odżywczych i witaminę, która poprawia mięśnie sercowo-naczyniowe; wzmacniają kości i pomagają również w wadze. W sumie świetny koktajl, który pomaga poprawić warunki zdrowotne we wszystkich aspektach.
Składniki na Smoothie:
Jedna szklanka awokado, jedno jabłko (oczyszczone i pokrojone w kostkę) Dwie szklanki soku jabłkowego i dwie szklanki szpinaku (oczyszczone i posiekane).
Proces wytwarzania koktajlu:
- Ładnie umyj awokado, jabłko i szpinak i posiekaj na małe porcje.
- Następnie wlej sok jabłkowy do blendera ze wszystkimi owocami i szpinakiem i miksuj przez kilka sekund.
- Następnie ponownie wlej pozostały sok jabłkowy i zmiksuj, aż stanie się gładki i kremowy. Jeśli chcesz, możesz nalać trochę wody, aby zmniejszyć konsystencję.
- Wlej do szklanki i ciesz się zdrowym awokado.
8. Koktajl z dyni i nerkowca w kolorze zielonym:
To zielony koktajl, aby schudnąć pełen przypraw, ale bogate źródło witamin A i C wraz z wapniem i innymi białkami. Ten koktajl może zastąpić posiłek i wypełnia brzuch, a także odświeża kubki smakowe.
Składniki na Smoothie:
Pół szklanki przecieru dyniowego, osiem uncji niesłodzonego mleka migdałowego, 10 kawałków orzechów nerkowca, jeden obrany banan, 2 garści świeżego szpinaku (oczyszczonego i posiekanego), pół łyżeczki cynamonu i odrobina proszku z gałki muszkatołowej.
Proces wytwarzania koktajlu:
- Wlej do blendera puree z dyni, orzechy nerkowca, banana i trochę mleka migdałowego i zmiksuj.
- Następnie dodaj posiekany szpinak i mleko i jeszcze raz ubij je.
- Dodaj cynamon, szczyptę gałki muszkatołowej i resztę mleka migdałowego i zmiksuj na gładką masę.
- Wlać szklankę i popijać powoli i rozkoszować się smakiem.
9. Mocny zielony koktajl:
To potężne i energetyczne smoothie, które utrzymuje energię na wiele godzin i zawiera jod, niezbędne składniki odżywcze oraz witaminy, które są niezbędne do utraty wagi i detoksykacji.
Składniki na Smoothie:
Jedna szklanka świeżej wody kokosowej, Jedna szklanka mleka owsianego, dwie łyżeczki nasion lnu, jedna łyżeczka spiruliny, pół szklanki jagód, jedna szklanka posiekanego ogórka, szczypta cynamonu i kilka kropli miodu.
Proces wytwarzania koktajlu:
- Wlej wodę kokosową, nasiona lnu, jagody i nasiona lnu do blendera i miksuj przez kilka sekund.
- Dodaj mleko owsiane, spirytusowe i cynamonowe i miksuj, aż stanie się gładkie.
- Na koniec dodaje miód i masę raz i wlać szklankę i naładować za cały dzień.
Zielone koktajle są lubiane i kochane przez każdy wiek, ponieważ jest to jeden z najłatwiejszych sposobów na wypłukanie toksyn z organizmu, umieszczenie wszystkich składników odżywczych w szklance o dobrym, pysznym smaku i łatwo schudnąć. Te koktajle zaspokajają głód, a Ty poczujesz się wspaniale i na szczycie świata, ponieważ możesz również schudnąć i wyglądać świetnie.
Zielone koktajle zawierają wszystkie jadalne części rośliny, a nie tylko soki, dlatego koktajle są zdrowe i pełne błonnika w przeciwieństwie do innych soków warzywnych lub owocowych. Te koktajle mają wszystkie nienaruszone witaminy i niezbędne minerały, ponieważ nie są ugotowane, więc spożywasz je w postaci surowej. Tak więc zielone koktajle to te, które smakują wspaniale, a jednocześnie zwiększają metabolizm i można schudnąć bez głodu.