Nasze ludzkie ciało składa się z wielu małych cegiełek. Wymagają naprawy i konserwacji od zużycia, spowodowanego różnymi przyczynami. Nasze włosy nie są wyjątkiem. Chociaż jest to martwa komórka, potrzebuje pożywienia, aby wytrzymać okrucieństwa zanieczyszczenia, światła słonecznego i różnych zanieczyszczeń. Potrzebuje także pożywienia; stąd składniki odżywcze odgrywają ważną rolę. Dowiedzmy się więc, jakich witamin pragną nasze włosy.
Jak stosować witaminy do kontroli wypadania włosów:
Oto lista 10 witamin na wypadanie włosów, które zapobiegają trwałemu wypadaniu włosów.
1. Witamina A- Retinol:
Retinol jest niezbędny do przyspieszenia wzrostu włosów. Jego właściwości antyoksydacyjne utrzymują zdrową skórę głowy i stymulują mieszki włosowe. Witamina A znajduje się wysoko w produktach spożywczych takich jak: warzywa, ryby i produkty mleczne.
Podczas gdy jego niedobór może powodować suche włosy, nadmiar nie jest tym, czego pragnie ciało. Może nawet prowadzić do wypadania włosów. Dzieje się tak, gdy nasza wątroba, która jest naturalnym magazynem retinolu, nie jest w stanie utrzymać jej więcej. Dlatego umiar jest najlepszym sposobem na to.
2. Witamina C:
Ta witamina jest wykorzystywana przez organizm jako bardzo silny związek białkowy zwany kolagenem. Daje niezbędną wytrzymałość na rozciąganie naczyniom krwionośnym, co z kolei pomaga im przenosić wymagany poziom tlenu niezbędny do krążenia krwi. Pomaga również wchłonąć żelazo z naszego pożywienia, które jest również wymagane do wzrostu włosów.
Niski poziom żelaza we krwi powoduje, że jesteśmy anemiczni i prowadzą do coraz cieńszych włosów. Bez zdrowych komórek krwi krążenie krwi będzie słabe, a nasze mieszki włosowe nie będą miały niezbędnych składników odżywczych, aby mogły rosnąć i pozostawać zdrowe.
Odpowiedni poziom witaminy C występuje obficie we wszystkich owocach cytrusowych. Wypróbuj mieszankę jagodową z jogurtem i posortuj na cały dzień. Jest to również bardzo dobra dieta, która ogólnie poprawi twoją odporność.
Zobacz więcej : Oliwa z oliwek na wypadanie włosów
3. Witamina E:
Chociaż niektórzy z nas wiążą witaminę E tylko z dodawaniem wilgoci podczas zimy, musimy również wiedzieć, że jest to najlepsza witamina, która zwalcza siwe włosy. Ci, którzy regularnie przyjmują witaminę E, mają zadbaną grubą grzywę o oryginalnym kolorze włosów.
Siwe włosy są oznaką degeneracji bloków budulcowych organizmu. To nie jest zdrowy znak, szczególnie dla młodszych ludzi. Witamina E ogólnie utrzymuje elastyczność skóry. Więc im młodsze i bardziej odżywione są nasze komórki, tym będziemy zdrowsi. Pokarmy bogate w witaminę E to awokado, kokos, soja, orzechy włoskie i jajka.
4. Witamina B:
Więc zachowaliśmy to, co najlepsze na koniec. I pamiętaj, istnieje wiele takich, które sprawiają, że włosy są zdrowe i zapobiegają wypadaniu włosów.
5.Niacin (witamina B3):
Wspomaga krążenie skóry głowy. Występuje obficie w rybach i mięsie. Ale stosowanie z umiarem, ponieważ nadmiar może prowadzić do „zaczerwienienia niacyny”.
6. Kwas foliowy (witamina B12):
Ten składnik odżywczy pomaga w szybkim namnażaniu DNA włosów i jest tak samo skuteczny jak biotyna w dziale odrastania włosów. Występuje obficie w zielonych warzywach liściastych, jest niezwykle silną, ale lotną witaminą.
7. Kwas pantotenowy (witamina B5):
Pomaga zapobiegać wypadaniu włosów i przedwczesnemu siwieniu.
8. Witamina B6:
Zapobiega siwieniu włosów poprzez tworzenie związków melaniny.
9. Biotyna:
Jest to jedna z najważniejszych witamin niezbędnych do wzrostu włosów i zapobiegania ich wypadaniu.
Głównym celem biotyny jest wytwarzanie białka zwanego keratyną. Ten związek jest naturalnym budulcem mieszków włosowych. Tworzą niezbędny składnik ceramidowy, który naprawia uszkodzenia włosów i naturalnie ożywia je przed szorstkością i matowością.
Obficie występujący w jajach, pełnych ziarnach i produktach mlecznych jest również odpowiedzialny za zapobieganie przedwczesnemu siwieniu.
10. Inozytol:
Znajduje się głównie w owocach cytrusowych, co pomaga w procesie odnowy komórkowej niezbędnym do wzrostu włosów i zapobiega ich wypadaniu.
Im zdrowsze są nasze włosy, tym mniejsze problemy. Niektórych rzeczy nie można uniknąć, takich jak promienie UV i zanieczyszczenia, ale możemy to zrekompensować odpowiednią dietą. Więc zastosujmy dietę bogatą w składniki odżywcze, aby powstrzymać nasze problemy z włosami.