Określenie przekąski jest trudne. Ale możemy powiedzieć, że przekąski nie zawsze są niezdrowe. Niektóre z nich mają bardzo zdrowe i pełne energii produkty, które są nie tylko smaczne, ale wręcz idealne. Inne to te, które są pełne węglowodanów lub oleju, zwiększając dawkę tłuszczu trans i złego cholesterolu. Ale nie! Nie będziemy cię straszyć, ale raczej wymień rodzaje przekąsek zdrowotnych. Wcześniej, po co w ogóle przekąski?
- Twój chai potrzebuje towarzysza! Czas na herbatę to ulubiony czas my Worldns. Lubimy nie tylko zanurzać się w aromatyzowanej filiżance herbaty, ale także gryźć gorącą watę lub smaczną samosę. To czysta przyjemność!
- Ograniczają głód o nieparzystej godzinie. Na pewno nie będziesz lub prawdopodobnie nie będziesz w nastroju na miskę ryżu i sambaru lub dosę w dowolnym momencie danych. Przekąski są zatem Twoim smakiem. Zapewniają ci pełny poziom, a najlepsze jest to, że są głównie spożywane w małych ilościach.
- Dobre jedzenie, dobre życie. Przekąski mogą być twoją garścią orzechów. W ten sposób możesz jeść zdrowo i przeżuwać coś, co lubisz w tym samym czasie. Służy to twojemu głodowi i głodowi w nieparzystej godzinie, dodając w ten sposób trochę zdrowej diety z twojej strony.
Rodzaje zdrowych przekąsek, których możesz spróbować w domu
Więc co możesz spróbować? Oto lista różnych rodzajów przekąsek, które mogą dać towarzystwo Twojemu chai.
1. Przekąski pakowane:
Kiedy rzeźbisz dobroć jakiejś przekąski, aby ograniczyć głód lub po prostu dlatego, że się nudzisz, oto kilka zdrowych opakowanych produktów do wypróbowania.
- Pożywne jagody mieszane:
ta wielka torba to mieszanka różnych rodzajów jagód. Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowej skóry i błonnika, który zapewni Ci uczucie sytości przez długi czas.
Dobre i złe: Główną zaletą ich spożywania jest to, że są one naturalnie zdrowe, a zawartość błonnika utrzyma cię na dłużej przez cały czas, zapobiegając w ten sposób nadmiernemu jedzeniu. Niektóre jagody są również bogate w witaminę C. Jednak wadą jest to, że możesz być uczulony na określoną jej odmianę i w ten sposób rozwijać wysypkę.
- Chipsy Kokosowe:
Frytki! Czyż wszyscy nie kochamy tego słowa? Wypróbuj zdrowe chipsy kokosowe, które zawierają zdrowy olej kokosowy i są bezglutenowe. Są również dobrym źródłem żelaza i innego zdrowego dobrego tłuszczu. Możesz je mieć w ciągu dnia, a porcja 0, 7z dostarcza około 115 kalorii. Tosty karmelowe z solą morską zawierają około 8 gramów cukru i są smacznymi suplementami o każdej porze dnia.
Dobre i złe: Główną zaletą jest to, że możesz coś zjeść, zdrowego i nie powodującego wzrostu poziomu cholesterolu. Złą stroną jest smażona wersja, która może nie przynosić pożytku Twojemu ciału, kiedy je przejadasz.
- Batony żywieniowe:
możesz także skosztować zdrowego i pożywnego baru przekąskowego z białkami jaj, figami, daktylami i innymi orzechami. Są również dobrym źródłem białka i można je jeść jako śniadanie.
Dobre i złe: są bogatym źródłem wielu składników odżywczych, a figi i daktyle są odpowiednio dobrymi minerałami i żelazem. Orzechy w nim utrzymają cię na dłużej. Złą rzeczą jest to, że niektóre z nich mają smaki, które będą zawierały pewien poziom cukrów, które mogą być szkodliwe dla organizmu podczas codziennego posiłku.
2. Domowe przekąski typu:
Inną opcją jednej przekąski jest zawsze zdrowa przekąska, która jest przygotowywana w domu w najbardziej zdrowy sposób z miłością. Największą zaletą domowej przekąski jest to, że prawie zawsze jest przygotowywana z najlepszych składników, które są świeże, bez chemii i sztucznych aromatów. Spójrz na jedne z najlepszych, jakie możesz zrobić w domu.
- Data Kulki Energii:
Co powiesz na jakieś bogate w żelazo kulki energii z datą, które możesz szybko zrobić na nagły głód.
- Do robota kuchennego dodaj daktyle, łyżkę owsianą, łyżkę masła migdałowego, wyciągu migdałowego lub kilka jego małych kawałków, imbir dla przyprawionego smaku i gałkę muszkatołową dla ogólnego smaku.
- Dodaj dwie lub trzy łyżeczki gorącej wody, aby uzyskać odpowiednią konsystencję, dzięki czemu zrobisz z niej solidną kulkę.
- Przyciśnij je do ładnej okrągłej kuli i przechowuj w lodówce. Podawaj spoko.
Możesz przechowywać je przez ponad tydzień w szczelnym pojemniku. Jedz je raz dziennie, wieczorem lub po obiedzie.
3. Zdrowe naturalne przekąski:
Ten rodzaj przekąsek to kolejny sposób na utrzymanie ciała w czystości. Są to przekąski dobierane ostrożnie, a jedynym celem, aby dać Twojemu ciału jest dobry tłuszcz i dieta. Żywność, która nie jest przetwarzana ani wytwarzana w przemyśle, nie będzie zawierała naturalnego cukru, smaku ani składników, które mogą być szkodliwe dla organizmu na dłuższą metę. Podczas śniadania możesz spożywać codzienną dawkę naturalnych przekąsek, takich jak owoce i sałatki.
Dobre i złe: naturalne pokarmy dostarczają zatem wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których ciało potrzebuje dla organizmu, a także na dłuższą metę. Utrzymuje energię w połączeniu z dobrodziejstwem minerałów, białek i niezbędnych witamin, a wszystko to w najlepszej formie przeznaczonej przez naturę. Zła część może jednak oznaczać, że dobroć dotrze do ciebie tylko wtedy, gdy dobrze je ugotujesz, umożliwiając w ten sposób swojemu ciału lepsze przyswajanie niż ich surowe odpowiedniki. Uważaj na to.
4. Przekąski kaloryczne:
Należy uważać na przekąski kaloryczne. Podczas gdy prawie wszystkie rodzaje przekąsek mogą zawierać kalorie, tylko niektóre z nich mają dobroć, której potrzebujesz. Inni mogą potencjalnie gromadzić się w twoim ciele w postaci tłuszczu. Wybrane ostrożnie przekąski kaloryczne dostarczają potrzebnej energii na nadchodzący dzień, utrzymując w ten sposób aktywność i energię. Podczas posiłku możesz także spróbować niskokalorycznych potraw, takich jak plastry ogórka podczas posiłku lub arbuz w dowolnym momencie dnia. Te zapewniają ci nawodnienie. Z drugiej strony bulion z kurczaka utrzyma cię na pełny czas, a możesz spróbować w ciągu dnia, aby uciszyć głód.
Dobre i złe: dobrą stroną jest to, że są prawdopodobnie najlepszym źródłem energii, dzięki czemu wszyscy jesteście aktywni. Złą częścią jest jednak wybór niewłaściwego jedzenia. Dobrym pomysłem jest kontrolowanie ilości spożywanych kalorii. Kobieta potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, podczas gdy mężczyzna potrzebuje około 2500 kalorii dziennie. Wasze owoce są jednak w bezpiecznej strefie.
5. Płynne przekąski:
Wiadomo, że płynne przekąski dostarczają organizmowi mniej kalorii i dlatego są idealne dla osób, które chcą schudnąć. Ale może być trudno zrekompensować całą dobroć, którą możesz wypędzić z innych stałych pokarmów. Dieta płynna zwykle obejmuje zupę, świeży sok bez miąższu, czarną herbatę.
Dobre i złe: dobrą rzeczą jest to, że jest dobre dla trawienia, utrzymuje nawodnienie i odżywienie. Złą rzeczą jest to, że może być bardzo tuf, aby zrekompensować wymaganą ilość kalorii dziennie, których zwykle potrzebujesz. Również ból głowy, słabość i bezpłodność rzeczy, do których może prowadzić, jeśli pójdziesz tylko na płynną przekąskę. Ale jako prawdziwa przekąska na czas rzeźbienia, działa najlepiej.
6. Pieczone Przekąski:
Przekąski z przekąskami są zawsze najzdrowszym wyborem w porównaniu do smażonych. Są zdrowe i nie powodują żadnych negatywnych skutków dla organizmu. Twoje zużycie tłuszczu spada wraz z pieczonymi produktami. Podczas głębokiego smażenia tych produktów, niektóre z nich zwykle tworzą ze skrobi produkty końcowe zaawansowanej glikacji. Kiedy skrobia wchodzi w kontakt z wysoką temperaturą, mają tendencję do tworzenia substancji rakotwórczej, która jest szkodliwa dla organizmu. W ten sposób pieczone potrawy mogą być Twoim wybawcą. Więc następnym razem upiecz kurczaka lub przystawkę zamiast smażyć je głęboko. W ten sposób uratujesz się od wielu węglowodanów i tłuszczów. Spróbuj wieczorem swojego pieczonego jedzenia i zdrowej sałatki.
Dobra i zła: dobrą stroną pieczonego jedzenia jest to, że nie dodają one dodatków do twojego ciała. Mają niską zawartość tłuszczu i naprawdę nie musisz się martwić, że Twój ulubiony starter będzie niezdrowy. Uważaj na produkty, które kupujesz. Niektóre z nich zawierają tłuszcze trans, ponieważ są tanie i mają długi okres trwałości.
7. Przekąski olejowe:
No tak! Przekąski z oleju mogą być dla ciebie złe. Możesz jednak złagodzić zło, zastępując zwykłą oliwę oliwą z oliwek. Oliwa z oliwek zawiera dobry tłuszcz, który jest tłuszczem jednonienasyconym i ma silne właściwości przeciwzapalne. Możesz wybrać zdrową przekąskę na oleju tuż przed kolacją, podobnie jak przystawkę z innymi olejami, takimi jak rzepak, olej czosnkowy itp., Z których wszystkie zawierają dobry tłuszcz.
- Upiec migdały w łyżce oleju czosnkowego i posypać czarnym pieprzem.
Spróbuj tego pysznego prażonego orzecha po południu, aby uzyskać dodatkowe nadzienie.
Dobre i złe: dobrą stroną jest zastąpienie zwykłego oleju olejkami bogatymi w jednonienasycone produkty spożywcze. Nie zwiększają poziomu cholesterolu we krwi i dlatego są uważane za bezpieczne dla organizmu. Złe jest jednak to, że mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, gdy są spożywane w nadmiarze ze względu na wysoką zawartość kalorii.
8. Przekąski odżywcze:
Odżywcze przekąski, tak jak ich nazwa, zawierają mnóstwo składników odżywczych. Wszystkie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych i zapewniają energię i aktywność przez cały dzień. Można je jeść jako śniadanie, a nawet jako przekąskę w środku dnia. Wypróbuj tę klasyczną odżywczą przekąskę.
- Ten chlebek pita z soczewicą jest również dobrym śniadaniem. W mikserze dodaj soczewicę, sól, pieprz, sok z cytryny jednej łyżki stołowej i przetwarzaj je, aż będą gładkie.
- Dodaj nasiona słonecznika, seler, szalotki drobno pokrojonej w kostkę i natkę pietruszki.
- Mikrofale pita w wysokiej temperaturze przez około minutę i podawaj z pastą.
To danie sprawi, że będziesz pełny. Soczewica zawiera błonnik i wiadomo, że utrzymuje żołądek przez długi czas, co zapobiega nadmiernemu jedzeniu. Nasiona słonecznika zawierają witaminę A, E, B1 wraz z folianem i niacyną.
Dobre i złe: na pewno przekąski odżywcze są zdrowe i dostarczają organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych, abyś mógł kontynuować. Szkoda, że tak naprawdę nie wiemy, co mogłoby się stać z jedzeniem odżywczych przekąsek, jednak niektóre składniki mogą powodować reakcję lub alergię.
Przekąski to z pewnością dobry sposób na spędzenie czasu w filmie. Chociaż wiesz, jak ci się podoba, dlaczego nie zastąpić go czymś zdrowym? Nasz artykuł ma zainspirować Cię do wypróbowania czegoś innego, zapewniając zdrowy styl życia i satysfakcję. Pozostań zdrowy, pozostań w formie!